Як перекусити правильно
Якщо ви стежите за своїм харчуванням, не забувайте, що навіть для "перекусів" ви повинні вибирати більш корисні продукти.
Чи є користь в "перекусах"?
"Перекуси" між основними прийомами їжі звичайно вважаються першим ворогом будь-якої дієти. Уважно слідкуючи, щоб харчуватися правильно в сніданок, обід і вечерю, ми звичайно забуваємо, що випита склянка коли, шоколадка або чіпси, які ви мимохідь з’їли, аж ніяк не віднімають у нас калорій.
Що робити? Повністю відмовляти собі в „перекусах”? Звичайно - ні. Просто навіть у цьому випадку ви не повинні забувати про можливості зробити правильний вибір.
Кілька корисних рад
- Вибирайте для "перекусу" фрукти або овочі. Вони забезпечать вас вітамінами й необхідною енергією. Фрукти та овочі також містять мало калорій і вони дуже різноманітні, тому щораз ви зможете вибрати щось нове.
- Уникайте продуктів зі значним вмістом цукру, такі як шоколад і цукерки. Вони містять тільки "порожні" калорії.
- Хочете попити? Вибирайте дієтичний напій або чай із фруктами й травами. Якщо ви віддаєте перевагу напоям, що містять цукор, не пийте їх занадто довго, тому що вони часто сприяють розвитку карієсу.
- Остерігайтеся фруктових напоїв, які продають замість соків. На упаковці повинен бути зазначений вміст цукру.
- Вибираючи продукт, щоб перекусити, пам’ятайте, що низький вміст жирів не завжди означає низький вміст цукру (наприклад, у йогурті).
- Нарешті, регулярно приймайте їжу та не пропускайте сніданок. Тоді вам буде потрібно менше "перекусів".
